Главная   Войти

Тег «физические нагрузки»

Как похудеть? Часть 2

10 Апр 2011 dmitry | Ваш отзыв | Рубрика Здоровье, Как?

ДевушкаТакже, в течение всего рабочего дня Вам необходимы перерывы, если Вы офисный работник. Сидеть целый день на стуле за компьютером – не лучший способ для похудения. Раз в час отойдите от своего рабочего места, пускай даже на пять минут. Выйдите в коридор, на балкон или террасу. Главное, чтобы Ваш организм не находился в одном и том же положении весь рабочий день.

Вечером, если у Вас еще остались силы после работы, Вы можете съездить в спортивный зал. Беговые дорожки, турники, велосипеды и так далее – залог успешного и даже полезного похудения. На тренировках также не стоит перенапрягаться лишний раз. Если у Вас есть возможность бегать на дорожке только 5 минут, не стоит стремиться к результатам в 25 минут. Это должно происходить постепенно.

Какой путь для похудения Вы бы не выбрали, помните, что поддерживать состояние Вашей фигуры нужно всегда. Если Вы, отзанимавшись, месяц, чувствуете, что похудели, то ни в коем случае не нужно останавливаться. Если через несколько месяцев Вы смогли достигнуть желаемого результата, то не стоит радоваться и тут же налегать на торты и конфеты. Результат таких диет и тренировок – не может быть долговечным, если Вы не будете поддерживать его постоянно. Как только «спустите себя с поводка», тут же вернетесь в прежнюю форму.

И не забывайте, что природа создала нас такими, какие мы есть. И если женщина должна весить 90 килограмм, она и будет столько весить, независимо от того, сколько она кушает в определенное время. Организм возьмет свое, позже, когда Вы, добившись результата, перестанете следить за рационом и откажетесь от нудных тренировок.

Теги: , , ,

Как похудеть? Часть 1

10 Апр 2011 dmitry | Ваш отзыв | Рубрика Здоровье, Как?, Человек

Здоровое питаниеЧто только не придумают девушки для того, чтобы понравится молодым людям, обставить своих подруг, да и просто нравится самой себе в зеркале.

Каждая женщина задавалась вопросом: «Как похудеть?». Мне кажется, что правильнее будет звучать вопрос немного по-другому: «Как правильно похудеть и не нанести вред собственному здоровью?». Ведь в большинстве случаев женщины стремятся похудеть достаточно быстро и эффективно, но не всегда это приносит те плоды, о которых она мечтала в самом начале.

Во-первых, нужно четко понять для себя какое количество лишнего веса Вам необходимо сбросить. Во-вторых, нужно определиться с методами, на которые у Вас хватит времени, терпения и сил. Если Ваш день расписан по минутам, то будет достаточно сложно придумать методику для сброса лишнего веса. Если все гораздо проще: у Вас есть час свободного времени с утра, и час вечером, то это прекрасно и у Вас есть все шансы на успешное, а главное здоровое похудение.

С утра, если Вы сможете пересилить себя и проснуться, можно пойти на пробежку. Не нужно никуда торопиться, гнаться за скоростью, километражем. Достаточно пробежать всего километр – полтора в спокойном и размеренном темпе. Ваш организм проснется, мышцы разогреются, а жиры будут нещадно сжигаться еще час после утренней пробежки. Не забывайте, что лучшая пробежка может быть только в лесу или парке, находящимся вдалеке от дорог, заводов и свалок.

В течение дня Вам не стоит ограничивать себя в еде. Питаться нужно в обычном режиме, то есть несколько раз в день, и главное – полноценно! Вы не должны употреблять только одни огурцы и помидоры. В Ваш рацион должны входить все продукты. Так советуют не только женщины, которые испытали процесс похудения на себе, но и профессиональные диетологи.

Теги: , , ,